Jelitawan Collections: Berat Naik Lepas Raya : Cara Kuruskan Badan

Berat Naik Lepas Raya : Cara Kuruskan Badan

Hampir seminggu raya 2018 telah berlalu. Berat naik pula lepas raya. Mulalah pening goggle cara kuruskan badan..sob..sob...Alamak risaunya apa nak buat?? Ok jum kita ulangkaji balik sebab apa berat badan boleh naik. Tahukah anda berat kita akan naik jika kalori yang diambil oleh badan lebih dari sepatutnya. Kalori yang lebih akan ditukar ke bentuk lemak atau fat yang selalunya tertumpu pada bahagian bawah kulit, menyebabkan berat badan anda naik. Jika anda tak nak lemak berkumpul...anda perlulah kurangkan pengambilan kalori berlebihan dan lakukan aktiviti cergas untuk melelaikan simpanan lemak anda...Kalori ialah sumber tenaga yang kita dapati dari makanan dan minuman. Jika kita nak hilangkan kalori, antara pekara yang boleh kita lakukan ialah

1. Kurangkan pengambilan kalori dari makanan dan minuman

Cara kurangkan kalori dari makanan

-makan makanan yang bersup, bakar, grill, sebagai gaya memasak yang sihat sebab kurang menggunakan minyak

- kurangkan atau elakkan makanan dengan cara goreng dan bersantan sebab mengoreng dan santan akan meningkatkan kalori anda

-lebihkan pengambilan sayur atau buah-buahan segar untuk memastikan usus anda sihat/ elak sembelit dan boleh mengurangkan rasa lapar

-kurangkan penggunaan gula dalam makanan. Gula juga mempunyai kalori yang boleh menambahkan fat anda

-pilih makanan kurang berlemak jika anda diberi pilihan makanan protein dari sumber daging, ikan dan juga tumbuhan.

#pilihlah protein dari sumber tumbuhan seperti soya, tauhu, kekacang yang dibuat sup@ bakar/grill

#jika daging atau ikan- baik pilih ikan sebab lemak nya kurang dari daging, tetapi cara memasaknya juga perlu dibuat sup @ bakar/grill

#jika hanya ada daging sebagai makanan, elok lah pilih daging merah dari daging berlemak

-elakan@kurangkan makan kuih muih/makanan ringan/makanan sampingan seperti kuih, kukis, keropok, kek, dll

Cara kurangkan kalori dalam minuman

-banyakkan minum air kosong sekurang-kurangnya 3 liter sehari

-elakkan air sejuk/ ais sebab ianya boleh mengurangkan kadar pembakaran lemak dalam badan dan boleh merendahkan tahap metabolism anda

-elakkan dari minum minuman manis sebab manis ada kalori

-amalkan minuman seperti kopi hijau, teh hijau sebab menurut kajian ia boleh meningkatkan tahap metabolism anda

-amalkan minum minuman yang masam-masam seperti lemon, air asam jawa, cuka epal, cuka kurma,air PH alkali sebab boleh mengenyangkan dan membantu pembakaran lemak

2. Lakukan senaman/ kekal aktif

-senaman penting untuk meleraikan simpanan lemak berlebihan anda. Jika anda tak berjoging atau berlari pun tak mengapa. Yang penting anda kekal aktif untuk meleraikan kalori simpanan lemak anda

Jika anda boleh buat tips-tips langkah diatas secara konsisten. Tak mustahil untuk anda dapat badan yang molek, ideal dan ramping menawan.

3. Elakkan dari sembelit/ selalu buat detox

- detox bermaksud proses nyahtoksin yang boleh dilakukan dengan minum air kosong banyak-banyak, makan sayur ulam banyak-banyak, makan buah banyak-banyak.

-detox juga boleh dilakukan dengan makan pill/ubat/produk yang merangsang pembuangan najis.

Bila usus anda sihat, tak sembelit jadi toksin dan lemak pun takkan berkumpul terlalu lama dalam badan. Bahan toksin boleh merendahkan tahap metabolism badan. Oleh itu, sangat penting untuk pastikan usus lancar/ toksin tak kumpul lama dalam badan. Sekurang-kurangnya seminggu sekali pastikan usus anda lancar, tak sembelit dengan lakukan langkah diatas.

xxxxxxxxxxxxx

PRODUK KURUS

xxxxxxxxxxxxxxxxx